【現役助産師解説】妊娠11週の妊婦の症状・体の変化・赤ちゃんの成長

＼　妊娠11週目のポイントはコチラ　／

何ヶ月に相当？	妊娠3ヶ月
妊婦健診の頻度	妊娠4週間に1回
妊婦健診の内容	尿の検査血圧測定 体重測定膣エコー
赤ちゃんの大きさ	プラムくらいの大きさ 身長：約4〜6cm 体重：約8〜14g
赤ちゃんの成長	・目や鼻、口の位置が整い、表情の土台ができはじめる ・筋肉や関節の発達により、手足を自分の意思で動かすことができるように ・内臓の位置が整い、腎臓の働きもスタート。羊水循環も始まる ・骨が強くなり、脳や神経のネットワークが急速に発達していく
体に起こる症状	倦怠感 つわり 頻尿 めまい 頭痛 便秘 痔
注意すること	・つわりが続いているのは自然なこと。少しずつ和らぐ兆しでもある ・食欲が戻ったら、消化に負担をかけないよう少しずつ食べる ・感染症のサインとなるおりものの変化に注意。気になるときは相談を ・感情の波はホルモンの影響。責めずに受け止める ・軽い運動やお散歩は気分転換に◎ ただし無理はしない
ToDoリスト	・通いやすさや出産スタイルを元に、産院を少しずつ検討しはじめても◎ ・受診券の使い方や次回健診予定を確認しておくと安心 ・体調や勤務状況を考えながら、職場と無理のない相談を ・保湿ケアは赤ちゃんとのスキンシップにもつながる ・小さなことでも、信頼できる人に話すことで気持ちが軽くなる

＼ この記事を書いた人 ／

妊娠11週。
赤ちゃんは、“小さな人”としての姿がぐっと整ってきて、
動いたり、ジャンプしたり、元気な様子がエコーで見えるようになる時期です。

でもママの体は、まだまだつわりがつらかったり、気分の波が大きかったり…。
「あと少しって言われても、今がつらいんだよなぁ」そんな気持ちになることもありますよね。

だからこそ、“今の自分をいたわること”も、ちゃんと赤ちゃんのためになっているということを、どうか忘れないでくださいね*

ここからは、妊娠11週の赤ちゃんの様子や、ママが少しでも穏やかに過ごすためのヒントを、現役助産師の視点からお届けしていきます！

妊娠11週目で知っておきたいこと

まずは、妊娠の基本的な数え方や、妊婦健診のスケジュール、病院での検査について簡単に整理しておきましょう！

妊娠11週目は何ヶ月？

＼ 妊娠週数の見方 ／

妊娠月数	妊娠週数
妊娠1ヶ月	0〜3週
妊娠2ヶ月	4〜7週
妊娠3ヶ月	8〜11週
妊娠4ヶ月	12〜15週
妊娠5ヶ月	16〜19週
妊娠6ヶ月	20〜23週
妊娠7ヶ月	24〜27週
妊娠8ヶ月	28〜31週
妊娠9ヶ月	32〜35週
妊娠10ヶ月	36〜40週

妊婦健診の頻度

＼ 妊婦健診の頻度 ／

妊娠初期（〜23週頃）	4週間に1回
妊娠中期（24〜35週頃）	2週間に1回
妊娠後期（36週以降）	1週間に1回

妊娠11週に行う検査

＼ 妊婦健診で行う検査 ／

検査内容	検査をする目的	正常値
尿の検査	尿中にたんぱくや糖が出ていないかをみるため	どちらも陰性
血圧測定	血圧の変動を確認するため	140/90mmHg未満
体重測定	体重の推移を記録するため	週に300〜500g

膣エコー

＼ 膣エコーで何を見てる？ ／

• 赤ちゃんの大きさは約4〜5cmに
  この頃の赤ちゃんは、約4〜5cmほどに成長。
  頭の丸みや背骨のラインも見えやすくなり、体の輪郭がくっきりしてきます◎
  CRL（頭殿長）を測って、週数とのズレがないかもチェックしていきます。
• 元気に動く様子が見えることも
  赤ちゃんはこの頃、すでに自発的に体を動かせるようになっていて、ぴょこっとジャンプしたり、小さくくるっと回ったりすることも。
  ママにはまだ胎動として感じられないけれど、「元気にしてるんだな」と嬉しくなる瞬間です♡
• 手足の形もはっきりしてくる
  ヒレのようだった手足が分かれて、指の形がわかるようになってきます。
  エコーの角度によっては、小さなおててをバンザイしているように見えることもありますよ*
• 胎盤やへその緒の状態も大切なチェックポイント
  この頃から、胎盤が赤ちゃんの生命線として本格的に働きはじめます。
  胎盤の位置や厚み、へその緒の状態も確認しながら、赤ちゃんにしっかり酸素や栄養が届いているかを見守っていきます◎

妊娠11週目のママの症状

＼ 妊娠11週目によく起こる症状 ／
　胸の張り 倦怠感 つわり 頻尿 めまい 頭痛 便秘 痔

妊娠11週目の赤ちゃんの成長・発達（エコーで見えるもの）

＼　妊娠11週の赤ちゃんの成長　／

• 顔のパーツがはっきりしてくる
  おでこが広く、頭が大きく見える時期ですが、その中では、目・鼻・口の位置も整いはじめ、表情の土台ができつつあります。
  外からは見えないけれど、口の中では歯の芽が並び始めているんですよ*
• 体を動かす準備が本格的にスタート
  筋肉や関節が発達しはじめ、赤ちゃんは自分の意思で手足を動かせるように◎
  ジャンプしたり、くるっと回ったり──
  小さな体で、まるで「動く練習」をしているかのようです♡
• 内臓の配置がほぼ整い、働きはじめる臓器も
  肝臓・胃・腸・腎臓などの主要な内臓が、それぞれの場所におさまり、機能を始めています。
  腎臓では尿が作られ、少しずつ羊水の中へ排出される仕組みもスタート。
• 骨や神経の土台もぐんぐん強化中
  この頃は、骨がカルシウムを取り込んで、硬くなっていく段階。
  脳や神経のネットワークも発達が進み、将来「考える」「感じる」といった働きのベースが育ち始めています◎

妊娠11週目に気をつけること・過ごし方

＼ 妊娠11週に気をつけること ／

• つわりが続いている場合は、“出口が近づいているサイン”かも
  ピークは越えていても、まだ吐き気やだるさが続く方も少なくありません。
  でもそれは、ホルモンの変化が落ち着きつつある証拠でもあります◎
  焦らず、“今日をどう過ごすか”だけに目を向けてみましょう。
• 急に食欲が戻ってきたときは、食べすぎに注意
  「やっと食べられるようになった…！」と思ったら、ついつい食べすぎてしまうことも。
  でも胃腸はまだ本調子ではないことが多いので、少しずつ・ゆっくりを心がけてみてくださいね。
• おりものの変化や、下腹部の違和感に気づいたらチェックを
  量が増えたり、においが強くなったり、色が黄色や緑っぽく感じる場合は、感染症の可能性もあるので、健診時や気になるときは早めに相談を。
  また、ズキズキする下腹部の痛みや、張り感が強いときも無理はしないで◎
• 感情が不安定な日があっても、それは自然なこと
  「何もしてないのに涙が出る」「理由はないけどイライラする」
  そんなときこそ、“心も変化しているんだ”と受け止めてみてください。
  一呼吸置くだけでも、少しだけラクになれるかもしれません**
• 体調がいい日は、軽い運動やお散歩も◎
  動けそうな日は、10分程度の軽いウォーキングやストレッチで、血流や気分がスッと軽くなることもありますよ◎
  ただし、疲れやすい時期なので「ちょっとでも変だな」と思ったら、すぐにお休みしてくださいね。

妊娠11週目にすべきこと

＼ 妊娠11週にすべきこと ／

• 分娩予定の産院を検討しはじめる
  まだ決めていない場合は、少しずつリサーチを。
  通いやすさ・分娩方法・立ち会いの可否・入院施設など、「自分に合いそうかな？」と感じるポイントを大切にしてみてください。
  人気の産院は早めの予約が必要なこともあるので、無理のない範囲で動き始められると安心です◎
• 妊婦健診の補助券や受診スケジュールを確認する
  母子手帳に綴じられている受診券の使い方や、健診の頻度などもこのタイミングで見直しておくと安心。
  「いつどの券を使う？」「次回は何週？」といった確認ができると、余裕を持って受診できます♪
• 必要に応じて仕事の相談や勤務調整も
  体調に波がある時期だからこそ、無理をせず相談することも大切なケア。
  時短勤務・休憩のタイミング・つわりへの配慮など、「話してみたら意外とスムーズだった」という声も多いですよ◎
• 肌やおなかの保湿ケアを少しずつスタートしても◎
  乾燥が気になってきたら、ボディクリームやオイルでやさしくケアを。
  おなか・腰・バスト・太ももなど、気づいたときに塗るだけでも変化があります。
  “触れる時間”が赤ちゃんとのコミュニケーションにもなりますよ*
• つらいこと・気になることは、ひとりで抱えずに
  ちょっとした不安や疑問でも、助産師さんやパートナーに話してみると気持ちがふっと軽くなることがあります。
  無理にがんばらなくても、「頼っていいんだ」と思ってくださいね⭐︎