【現役助産師解説】妊娠13週の妊婦の症状・体の変化・赤ちゃんの成長

＼　妊娠13週目のポイントはコチラ　／

何ヶ月に相当？	妊娠4ヶ月
妊婦健診の頻度	妊娠4週間に1回
妊婦健診の内容	尿の検査血圧測定 体重測定腹エコー
赤ちゃんの大きさ	レモンくらいの大きさ 身長：約7.5〜8cm 体重：約25〜35g
赤ちゃんの成長	・目や鼻、口の位置が定まり、顔立ちがわかるようになってくる ・透けるような皮膚の中で、内臓や血管がしっかり動き始める ・骨と筋肉の成長が進み、体つきにメリハリが出てくる ・尿の排出が始まり、羊水の循環を支えるしくみが動き始める
体に起こる症状	めまい 頭痛 便秘 痔
注意すること	・体調が落ち着いてきたら、自分のペースでリズムを整えて◎ ・つわりが残る場合は、近い目標を支えにして気持ちをラクに ・子宮の成長による軽い痛みは自然。無理せず休むことが大切 ・乾燥しやすくなるので、保湿ケアは早めに始めるのがおすすめ ・心の波もホルモンの影響。リセット時間を大切に ・今は“整える時期”と考えて、ゆるやかに過ごす
ToDoリスト	・分娩先の予約が済んでいない場合は早めにチェックを ・体調や今後の予定に合わせて、職場への報告や調整を始めても◎ ・日々の小さな体調変化を記録しておくと健診時にも役立つ ・インナーや服の見直しで、日常の快適さがぐんとアップ ・赤ちゃんのことや体調について少しずつ家族と共有することで安心感につながる

＼ この記事を書いた人 ／

妊娠13週。
この週を迎えると、「もうすぐ安定期」という言葉に、
少しだけ心が軽くなるような気がする方もいるかもしれませんね*

赤ちゃんは毎日ぐんぐん成長中で、
ママの体も、少しずつ“妊娠している状態”に慣れてくる頃。
つわりがやわらいできた方は、ようやく「ごはんがおいしい！」と感じられる瞬間も出てくるかもしれません◎

とはいえ、体調には個人差がある時期。
「まだしんどいな…」「気持ちが追いつかない」そんな日があっても大丈夫です。

ここからは、妊娠13週の赤ちゃんの様子や、体の変化、そしてこの先を安心して過ごすためのヒントを、現役助産師の視点からお届けしていきます！

妊娠13週目で知っておきたいこと

まずは、妊娠の基本的な数え方や、妊婦健診のスケジュール、病院での検査について簡単に整理しておきましょう！

妊娠13週目は何ヶ月？

＼ 妊娠週数の見方 ／

妊娠月数	妊娠週数
妊娠1ヶ月	0〜3週
妊娠2ヶ月	4〜7週
妊娠3ヶ月	8〜11週
妊娠4ヶ月	12〜15週
妊娠5ヶ月	16〜19週
妊娠6ヶ月	20〜23週
妊娠7ヶ月	24〜27週
妊娠8ヶ月	28〜31週
妊娠9ヶ月	32〜35週
妊娠10ヶ月	36〜40週

妊婦健診の頻度

＼ 妊婦健診の頻度 ／

妊娠初期（〜23週頃）	4週間に1回
妊娠中期（24〜35週頃）	2週間に1回
妊娠後期（36週以降）	1週間に1回

妊娠13週に行う検査

＼ 妊婦健診で行う検査 ／

検査内容	検査をする目的	正常値
尿の検査	尿中にたんぱくや糖が出ていないかをみるため	どちらも陰性
血圧測定	血圧の変動を確認するため	140/90mmHg未満
体重測定	体重の推移を記録するため	週に300〜500g

腹部エコー

＼ 腹部エコーで何を見てる？ ／

• 赤ちゃんの大きさは約6〜7cmに
  頭からおしりまでの長さ（CRL）は、6〜7cm前後。
  頭と体のバランスも整ってきて、エコーの中でも赤ちゃんの“人らしさ”がより強く感じられるようになってきます。
• ぴょんぴょん跳ねたり、くるっと回ったりする動きが増える
  この時期の赤ちゃんは、とても活発！
  筋肉と神経がつながってきたことで、自分の意志で体を動かす力がついてきます。
  ジャンプしたり、くるんと反転したりする姿に、「元気なんだな〜」とほっとするママも多いんです*
• 手足や指の動きも見えることがある
  おててをグーパーしていたり、口元に持っていくしぐさが見えることも♡
  タイミングによっては、バンザイポーズや足をキックしている様子が見える場合もありますよ。
• 羊水や胎盤、へその緒の状態もしっかりチェック
  赤ちゃんが育つ環境である羊水の量や、胎盤の位置・厚み、へその緒の付着位置なども大切なチェックポイント。
  このあたりが順調だと、「安心して育ってくれてるんだな」と感じられる材料にもなります◎

妊娠13週目のママの症状

＼ 妊娠13週目によく起こる症状 ／
　胸の張り 倦怠感 つわり 頻尿 めまい 頭痛 便秘 痔

妊娠13週目の赤ちゃんの成長・発達（エコーで見えるもの）

＼　妊娠13週の赤ちゃんの成長　／

• 顔のパーツが整い、表情も少しずつ豊かに
  目・鼻・口の位置が定まってきて、横顔や顔立ちがわかるようになってきます。
  口をパクパク動かしたり、眉間をちょっとしかめたように見えたりと、赤ちゃんらしいしぐさがエコーで見えることもありますよ*
• 皮膚はまだ薄く、血管が透けて見える状態
  赤ちゃんの皮膚はまだ透けるように薄く、体の中の血管がうっすら見えることも。
  それでも、この透明な体の中で、しっかりと心臓や内臓が動いています。
• 骨の形成が進み、より“しっかりした体つき”に
  骨にカルシウムが入り、手足・背骨・肋骨などが明瞭になってきます。
  体全体の“芯”が作られていくこの時期、骨と筋肉の発達が進むことで動きも活発に◎
• 内臓は働きを強め、排泄機能もスタート
  腎臓が尿を作り、赤ちゃんはその尿を羊水に排出しながら、羊水を飲み込むことも。
  このサイクルが、赤ちゃんの代謝や羊水の循環を支えているんです*

妊娠13週目に気をつけること・過ごし方

＼ 妊娠13週に気をつけること ／

• つわりが軽くなった方は、体調の変化を見ながらリズムを整えて
  食事や睡眠、活動量が少しずつ戻ってきたら、「朝はこれを食べよう」「夜はゆっくり湯船につかんでみよう」など、自分なりのペースを見つけていけると◎
  無理せず、気持ちよく過ごせる工夫をしてみてくださいね*
• つわりが続いている方は、「ここを越えたら…」という小さな目標を
  「あと少しで14週」「あと◯日で健診」といった、近い未来にある“ひと区切り”を心の支えにしてみてください。
  今日も乗り越えた、それだけでも立派に進んでいますよ◎
• おなかの張りや、チクチクした痛みが気になる方も
  子宮が大きくなりはじめ、筋や靭帯が引っ張られるような痛みを感じることもあります。
  強い痛み・長く続く張り・出血がある場合は、すぐに相談を。
  「迷ったら受診」が基本でOKです◎
• 皮膚のかゆみや乾燥が気になってくる方も
• お腹・胸・太ももなどが乾燥しやすくなるこの時期。
  妊娠線の予防にもつながるので、保湿ケアは早めに始めるのが◎
  肌に合うクリームやオイルを見つけて、“触れるケア”の時間を楽しんでみてくださいね*
• 気持ちが不安定になることがあっても、ちゃんと自然なこと
  「急に涙が出る」「なんだか焦ってしまう」
  それも、ホルモンの影響と、“命を育てる責任感”がじわじわと芽生えてきた証。
  深呼吸したり、好きな音楽を聴いたり…小さなリセットを大切に◎

妊娠13週目にすべきこと

＼ 妊娠13週にすべきこと ／

• 分娩する産院の予約・再確認をしておく
  まだ予約が済んでいない場合は、このタイミングで早めの確認を。
  希望する分娩スタイル（無痛・立ち会い・自然分娩など）についても、案内が始まる頃です。
  不安なことや希望がある場合は、健診のときに相談してみましょう◎
• 職場への報告がまだの方は、準備を考えはじめても◎
  安定期が近づいてきたら、職場とのコミュニケーションも少しずつ意識しておきましょう。
  休暇や通院の調整、つわりや体調への配慮など、早めに伝えておくと、気持ちのゆとりにもつながります。
• 母子手帳の記録欄や妊婦アプリにメモを残してみる
  「食べられたもの」「眠れた時間」「気分のゆらぎ」など、ちょっとしたことを残しておくと、自分の体調の傾向がつかめてきます。
  健診時に伝えたいことのメモにもなるので、空いた時間に軽く書きとめるだけでもOK◎
• マタニティウェアや下着の見直しを少しずつ
  そろそろ、「ウエストが苦しい」「胸まわりがきつい」と感じ始める方も。
  締めつけすぎないインナーや、ゆとりのある服に切り替えておくと、体がラクになります。
  服を選ぶのがちょっと楽しくなるような“自分らしい一着”があると、気分転換にもなりますよ♡
• 家族やパートナーとの時間を少しだけ意識してみる
  赤ちゃんの成長や今の体調について、少しずつ共有できると、「ひとりじゃないんだ」って実感できるようになります◎
  話せるときに、少しずつで大丈夫です*